본문 바로가기

전체 글22

나는 솔로 25기, 대박 출연자들 192회 직업 공개 나는 솔로 25기 출연자 및 내용 요약 '나는 솔로'는 ENA와 SBS Plus에서 방송되는 리얼 데이팅 프로그램으로, 25기에서는 다양한 스펙과 매력의 출연자들이 등장하여 큰 화제를 모으고 있습니다. 이번 기수는 경남 김해에 위치한 '솔로나라 25번지'에서 진행되며, 여러 특이한 점들이 주목받고 있습니다. 나는 솔로 홈페이지▶ '나는 솔로' 192회, 역대급 매력으로 시청자 사로잡다 최근 ENA와 SBS Plus에서 방송된 '나는 솔로' 192회는 다양한 매력과 스펙을 가진 출연자들이 등장하며 큰 화제를 모으고 있습니다. 이 프로그램은 결혼을 간절히 원하는 솔로 남녀들이 모여 사랑을 찾기 위해 고군분투하는 극사실주의 데이팅 프로그램으로, 매주 수요일 밤 10시 30분에 방송됩니다.. 2025. 3. 13.
목디스크 방지에 좋은 생활습관 목디스크 방지에 좋은 생활습관목디스크를 방지하기 위한 생활습관은 주로 바른 자세 유지, 적절한 스트레칭, 건강한 생활 방식에 초점을 맞춥니다. 아래는 목디스크 예방에 도움이 되는 생활습관을 요약한 내용입니다.1. 바른 자세 유지모니터 위치 조정: 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞추거나 살짝 높게 배치합니다.스마트폰 사용 시 자세: 고개를 숙이지 않고 목을 스트레치하지 않도록 주의합니다.등받이 쿠션 사용: 의자 등받이에 쿠션을 대어 등과 의자가 밀착되도록 합니다.2. 스트레칭과 운동목 스트레칭: 목을 앞으로, 뒤로, 옆으로 부드럽게 당겨주는 스트레칭을 하루 10회 정도 합니다.등 근육 강화: 등 근육을 강화하여 목의 무게 중심을 유지합니다.코어 운동: 코어 근육을 강화하여 척추를 보호합니다.3. 수면 습관 개선.. 2025. 3. 10.
무릎 십대인대에 좋은 운동 무릎 십대인대에 좋은 운동무릎 십자인대에 좋은 운동은 주로 무릎 주변 근육을 강화하고 관절의 가동성을 유지하는 것을 목표로 합니다. 이러한 운동은 무릎의 안정성을 높이고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 아래는 무릎 십자인대에 유익한 운동을 소개합니다.1. 걸터 앉아 무릎 펴기방법: 의자나 침대에 걸터 앉아 무릎을 90도로 굽힌 후, 40도까지 신전합니다. 40도에서 5초간 유지한 후 천천히 내립니다. 이를 10회 반복합니다.효과: 대퇴사두근 강화와 무릎 관절의 신전 범위 회복에 도움을 줍니다.2. 미니 스쿼트방법: 양 발을 어깨너비로 벌리고 팔을 옆으로 벌립니다. 엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎을 40도 가량 굽힙니다. 이를 10회 반복합니다.효과: 대퇴사두근, 햄스트링, 엉덩이 근육, 코어 근육을 강화합.. 2025. 3. 10.

티스토리툴바