백내장 초기증상, 예방법과 좋은 음식

백내장 초기증상, 예방법과 좋은 음식 

백내장 예방을 위해 다음과 같은 방법들을 실천할 수 있습니다

 

 

자외선 차단

자외선은 백내장 발생의 주요 원인 중 하나입니다. 따라서:

• UV 차단 코팅이 된 선글라스나 안경을 착용하세요.
• 챙이 넓은 모자를 쓰거나 양산을 사용하세요.

생활 습관 개선

• 금연하세요.
• 알코올 섭취를 제한하세요.
• 스마트기기 사용 시간을 줄이고, 1시간 사용 후 10분간 휴식을 취하세요.
• 먼 곳을 자주 응시하고 눈을 규칙적으로 움직여주세요.

건강한 식습관

백내장 예방에 도움이 되는 음식을 섭취하세요:

• 루테인과 지아잔틴이 풍부한 시금치, 케일, 브로콜리
• 베타카로틴이 풍부한 당근, 호박
• 안토시아닌이 풍부한 블루베리, 빌베리, 아로니아
• 비타민 C, E가 풍부한 과일과 견과류

정기적인 안과 검진

40대 이후부터는 정기적으로 안과 검진을 받아 백내장 조기 발견에 힘쓰세요.

기타 주의사항

• 당뇨병이 있다면 혈당 수치를 잘 관리하세요.
• 눈 보호 장비를 착용하여 눈 부상을 예방하세요.

이러한 예방법들을 일상생활에서 꾸준히 실천하면 백내장 발생 위험을 줄이고 눈 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.